Основы здоровья

Забота о своём здоровье – это путь к полному оздоровлению организма. Сейчас, когда в мире практически не осталось ничего натурального, когда экология по всему миру бьёт в барабаны - эта проблема наиболее актуальна. И хотя и медицина не стоит на месте, всё же нельзя оставаться в стороне – необходимо самому заботиться о своём здоровье, чтобы не только, как можно дольше прожить, но чтобы и жизнь эта была полна радости, и не сопровождалась хворью и недугами.

Здоровый образ жизни

Да, да, друзья! Опять об этом! А как же? Ведь основа нашего здоровья – это здоровый образ жизни! В этой статье я не буду вести антиалкогольную пропаганду, и не буду рассказывать о вреде курения. И так об этом уже много сказано, и в частности на этом сайте. Надеюсь, то, что непьющие и некурящие люди живут дольше, и меньше подвержены заболеваниям, это сомнению не подлежит! Но ведь здоровый образ жизни заключается не только в этом!

Правильное питание

И не буду пропагандировать всякого рода диеты! Но немного на самом питании стоит остановиться! Есть очень хорошая пословица – «Есть – чтобы жить, а не жить – чтобы есть». К еде надо относиться спокойно. Нельзя ни в коем случае переедать! Старайтесь меньше есть мяса, особенно жирного. Лучше лишний раз вместо мяса сесть кусок рыбы. Ну а лучше всего, конечно есть больше овощей и фруктов. И ещё – очень желательно не есть после шести вечера.

Правильное дыхание

Вы спросите, при чём тут дыхание? А очень даже при чём! Дыхание -основа жизни! многие вообще дышат не правильно – в итоге с годами появляется отдышка, и многие сопутствующие болячке. Существует много методик по дыханию, и они по своему все верны, но я хочу, чтобы вы обратили внимание на систему профессора Бутейко. Почитайте об этом в интернете – узнаете много полезного и интересного!

Активность

Движение – жизнь! И не зря так всегда говорили! Люди, занимающиеся спортом чувствуют себя намного лучше и моложе остальных. Элементарная ежедневная зарядка не только взбодрит Вас на весь день, но и в итоге продлит Вашу жизнь. Прекрасно сказывается на здоровье бег трусцой или быстрая ходьба. Ну а польза посещения бассейна, тренажёрных залов вообще бесценна! Активность! И ещё раз активность!

Имунная система

Ещё один главный момент! В основном иммунная система защищает нас от всякого рода болезней. Поэтому её необходимо не только поддерживать, но и повышать! Как? Ну, во-первых, чисто психологически! Надо любить и хотеть жить! Не нужно искать в чём то негатива, ищите всегда только плюсы! Ну и чисто физически можно повысить иммунную систему – закаливание (постепенное), употребление натуральных продуктов, таких, как мёд, молоко, ягоды и т.д.

Если Вы будете придерживаться всех этих правил, то и жизнь Ваша будет долгой, здоровой и счастливой!